貓的初鐵@2009大鵬灣鐵人三項(上) – 賽前篇
阿貓跟愛車、跑鞋合影
2009年是值得記錄的一年，這年內發生了好多事、也完成了好多事…。
二月份順利地通過升等，拿到部定講師的教職；四月份貓小子報到，生活從此改變，多了許多以前無法想像的甜蜜負荷；六月份一路逆轉地拿下雲林醫事盃羽球賽個人雙打冠軍，成功扮豬吃老虎；七月份T大臨醫所畢業，拿到了比想像要困難的碩士文憑；九月份橫渡日月潭，滿足了深埋心底超過十年的渴望；十一月份在京都邂逅了滿山楓葉（照片趕工中），鋪天蓋地的紅也圓了兩年前關西賞櫻時許下的小小心願；十二月！嗯，十二月呢……？
即將來臨的2010，有令人熱血沸騰的世足賽。前三屆賽事分別遇到第一、第二階段醫師國考以及眼專考試，為此甚至忍痛讓出辛苦得來的門票。在確定能搭上飛往南非的班機，為藍白相間的阿根廷搖旗吶喊之前（梅西加油！）似乎應該先交代十二月發生的事吧！
其實標題就已經露了餡，沒錯，這是令阿貓感動的初鐵，2009大鵬灣鐵人三項。
印有阿貓名字，值得紀念的秩序冊
心路歷程
從貓家族加入貓小子這個新成員後，雖然多了不少歡樂，生活卻也起了巨大的變化。熱愛運動如我，為了配合貓小子的作息，被迫減少打羽球的時間，也錯過了縣運跟縣長盃羽球賽。（雖然不會得名，但這可是能跟甲組選手過招的難得機會啊！）正巧本院的資深帥鐵人蔡主任，在橫渡日月潭後連哄帶騙地邀我加入游泳社，也跟其他社員們一起參加了縣長盃游泳賽。由於泳池開放時間剛好貓小子還沒下班（在保母家喝奶啦！）我的運動重心也就從羽球慢慢移到游泳上。
十月底，超帥的蔡主任揪了同事小陳醫師跟阿輝醫師一同參加東之美鐵人賽事，小陳跟阿輝都是初鐵，但是看到他們賽後的紀錄，不知怎的，心裡有什麼一直蠢蠢不安在竄動著！接著又看到這則網路上廣為流傳的催淚影片，以及Mobile01上某篇令人動容的初鐵分享。那位作者說了一句話：「超過三十歲的男人，還有什麼事情能令你感動？」他提到了跑過終點的剎那，眼淚奪眶而出的心路歷程，我突然意識到了心裡在竄動的是什麼。我如此熱愛運動跟生命，也想要親身感受那樣的震動跟衝擊。成績如何先擺一邊，我只想要汗水淋漓、身心放鬆地挑戰自己的極限。就這樣，跟著蔡主任他們報名了這次的賽事，也是2009最後一場標準鐵人三項賽事。
先讓超帥的蔡主任曝光一下，感謝他跟小陳醫師的鼓勵、迷惑外加引誘，讓我踏出鐵人的第一步。(照片感謝熱心的網友AP大哥提供，照得超讚）
裝備篇
標準鐵人賽事是由游泳1.5km、自行車40km、加上跑步10km三項組成全長51.5km的賽事。一般要求在3小時50分內完成。由於三項都是強調耐力的有氧運動，對於習慣羽球這種激烈、短時間爆發的無氧運動的我而言，真是很大的挑戰。評估了自己的能力，游泳是比較沒問題的，跑步10km跟自行車40km雖然單項都有完成過。但是合在一起以我的體能肯定不夠。尤其是自行車，買了小藍號以後晾在家裡的時間比上路的時間多，而且又是速度上佔不到便宜的登山車，根本不敢想要有速度地完成40km的距離。工欲善其事，必先利其器，先搞定裝備吧！
在卡蹦跟阿魯米車架上考慮了許久，雖然卡蹦重量輕，但實在很怕一摔幾萬塊就飛走的慘劇。最後還是決定買阿魯米的車架。沒有掙扎太久，就跟名人的小吳老闆買了10年式的Merida HFS-905公路車，全套阿地瓜套件，車重9公斤多。騎公路車要專業點，卡踏卡鞋跟一堆人身配件就一起入手了！
慢跑鞋部分，我有一雙Mizuno的老跑鞋，可是楦頭太窄了，只要跑超過三公里，卡在一起的腳指一定起水泡。利用回台北看教學診的時候，到新光三越站前店買了一雙Adizero Ace，出奇好穿的輕量化跑鞋！買鞋的時候才發現光是選合適的跑鞋就是一門大學問，在這裡就不多說了。有興趣請參見Runner's World。
衣服方面，專業的鐵人衣動輒數千以上，我決定買便宜的鐵人褲加上車衣作為我的比賽服裝。
搞定了裝備問題，接下來是訓練篇囉！
訓練篇
說訓練篇太專業了，勉強只能說是練習。從決定報名到比賽，只有兩個月不到的時間，中間還有一週要跟貓夫人溜到京都看楓葉。我定下的策略是第一個月讓自己有完賽的能力，剩下的兩到三週才求速度的提升。三個項目裡我最弱的是自行車，應該要多花時間練習的，可是因為天候跟練習時間的問題，自行車練的實在不夠，這也讓我在比賽時吃了苦頭，導致跑步時抽筋。如果要騎個80-100km，只有週末才可能，偏偏週末是我們的family day，都拿來練車貓夫人肯定要翻臉。只練40km的鐵人距離，比賽時體力肯定不夠吃下另外兩個項目。而且我熟悉的騎乘路線都是山路，只騎40km少說也要花一個半小時到兩小時以上，我又不喜歡夜騎，下班以後才上路都太晚了，更別說還要值班或是開急診刀延誤下班了。總之自行車就是一整個慘，下次要參加一定要特訓這一項。
看了我的訓練記錄，前一個月一週大概練3到6天，以練習單項為主。後三週一週練3天，時間允許會一日練兩項，但是稍微縮短距離。兩個月來只練過一次跑10k加游1.5k及兩次騎40k加跑10k。尤其是練騎車加跑步，剛跑時大腿幾乎都是僵硬快抽筋的狀況，大概要跑2k以後才會比較放鬆。因此賽前就預料到，抽筋大概是免不了的。
練跑步是最方便的，反正不能騎車跟游泳時，就拿來練跑步。因此我常常在貓小子睡了以後十點多才到雲科大操場練跑，距離大概5km到10km，看當時的體力狀況，以不勉強不受傷為原則。跑步這一項是我覺得進步最多的，可能是練得多的關係，從一開始10km大概60分鐘的速度，進步到後來51分左右可以跑完。
游泳由於冬季雲科泳池只開放晚上5點半到7點半兩小時，如果來得及下班就會去游泳，一週大概1到2次，每次游1000到1500公尺。這個項目沒有什麼進步，反正就是全程自由式，以維持能力為主。1500公尺大概都在32分到34分之間，用力點也快不到哪，慢慢游也慢不了多少。不過我忽略了真正比賽時開放水域裡人擠人近似博鬥的狀況，所以實際比賽時成績差了很多，幾乎花了40分鐘才完成，沒有沿著水道游而且被踢得遍體鱗傷。（難道下次要更粗暴一點？）
最遜的自行車，一週大概只練1次到2次。最常從體育館騎到城真小公園或山峰國小，騎過3次到竹崎公園再原路折返斗六。平均時速最慢23km，最快27km（包含下坡，怕摔車不敢衝太快）。由於剛開始用卡鞋，果然是不可免俗地要摔過幾次，到比賽前還對卡鞋心存敬意……。
總之，就這麼跌跌撞撞地亂練一通，比賽的日子居然就這樣逼近了。但在比賽前，我發現兩個月操下來，體重掉了快5公斤，體脂肪從25掉到20，大鮪魚肚變成小鮪魚肚，腰圍小了近兩吋。朋友都說我臉變小了，自己也覺得精神變得更好，體力更充沛。中間偷偷打過兩次羽球，感覺完全不會喘，雖然手感不佳卻可以靠跑動救到各種刁鑽的邊角球。原來練鐵人也能讓羽球表現得到突破啊！這些真是練鐵人最大的收穫，雖然知道比賽當天有入冬最強的冷氣團，我還是得意地跟貓夫人說，就算一下水就抽筋被撈起來，我仍覺得決定參加鐵人賽是正確的。
講了這麼多，大家應該很期待比賽當天的狀況吧！不過我要去接貓小子，當好爸爸了。詳情請期待下集喔！
